Se tem uma coisa que eu aprendi ao longo dos anos, foi como fazer a dieta low carb sem transformar minha vida num inferno de restrição e vontade de devorar um bolo inteiro na calada da noite.
Eu sei que muita gente desiste no meio do caminho porque acha difícil, mas a verdade é que a coisa só complica quando a gente complica.
E eu vou te mostrar como manter sua dieta low carb de um jeito prático e sem sofrimento. Bora lá!
1. Esquece essa ideia de passar fome
A primeira coisa que você precisa entender é que low carb não é sinônimo de comer pouco. Muito pelo contrário!
A grande sacada é escolher os alimentos certos, aqueles que dão saciedade sem explodir sua contagem de carboidratos. Então, não tenha medo de comer bem.
Priorize proteínas, gorduras boas e fibras. Quer um prato que te deixe satisfeito? Mete um bife suculento, uma salada bem temperada e um ovo cozido por cima. Fácil e sem miséria.
2. Lanchinhos espertos salvam vidas
Se você é daqueles que não vive sem um belisquinho entre as refeições, calma que eu tenho solução. Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), queijo, ovos cozidos, abacate e até um bom torresmo são opções excelentes pra matar a fome sem chutar o balde.
O truque é sempre ter esses lanchinhos por perto, assim você não cai na tentacão de enfiar a cara num pacote de bolacha.
3. Seja esperto na hora das compras
Essa dica é de ouro: se você não comprar besteira, você não come besteira. Simples assim! O supermercado é onde você define o seu sucesso ou fracasso. Foque nos ingredientes frescos e naturais.
Passe longe dos corredores de ultraprocessados e, se possível, faça uma lista antes de sair de casa. E, pelo amor de tudo que é sagrado, não faça compras com fome!
Isso é receita certa pra sair do mercado com um pacote de biscoito recheado na sacola.
4. Aprenda a adaptar receitas
Eu sei, bate aquela saudade de um pãozinho de manhã ou de um doce depois do almoço. Mas a boa notícia é que a cozinha low carb é incrível.
Pão de frigideira com farinha de amêndoa, bolo de chocolate com adoçante natural, pizza com massa de couve-flor… Opção é o que não falta. Sério, dá pra matar a vontade de tudo sem fugir da dieta.
5. Não tenha medo da gordura
Se você ainda tem medo de comer gordura, chegou a hora de mudar essa mentalidade. Low carb e gordura andam de mãos dadas, mas é claro que estamos falando das gorduras boas: azeite de oliva, manteiga de verdade, abacate, castanhas, carne bem marmorizada.
Elas vão te dar energia e manter sua fome sob controle. O segredo é equilibrar tudo certinho.
6. Beba água como se sua vida dependesse disso (porque depende!)
Olha, se tem uma coisa que pode ferrar sua dieta é a desidratação. Muita gente entra no low carb e esquece que o corpo perde mais água no início.
O resultado? Dor de cabeça, cansaço e aquela sensação de que você foi atropelado por um caminhão. A solução é simples: bëa MUITA água. Tipo, muito mais do que você bebia antes.
Seu corpo vai te agradecer.
7. Não fique paranoico
Sabe o que faz muita gente desistir da dieta? O extremismo. Não é porque você saiu da linha um dia que tudo está perdido. Pegou um pedaço de bolo na festa? Tudo bem, vida que segue.
O importante é voltar ao foco na próxima refeição e não transformar um deslize num festival de exageros. Consistência é melhor que perfeição.
novidade
Bora fazer dar certo?
Agora que você já pegou as manhas da low carb, o resto é questão de adaptação. Não precisa ser sofrido, chato ou limitante.
Se você souber jogar o jogo direito, vai comer bem, se sentir melhor e, de quebra, ainda ver aqueles quilinhos extras indo embora. Sem sofrimento, sem loucura, só resultado!
